ダイエット成功法、メニューの記録。

11月 8, 2015 by Posted in: 健康

毎日、食べる食事。その食事がダイエッのカギを握っています。

決まった時間に食べていますか?バランスはとれていますか?
そんなのいちいち覚えていられないよぉ。確かに。

ダイエットのためのメニュー日記というものを作ってみたらいかがでしょうか?

 

私の職場で以前、ある人が面白いことをゲーム感覚でやっていました。

ランチの時間です。いつも通りに注文したお弁当が届きました。

食べている最中に「○○さん、昨日のメニューを言ってごらん。」
始まった始まった。。。と思って聞いていました。

 

たまたまその人はボケ防止??のために始めたと言っていますが。
聞いているとお弁当って似た様なメニューが結構入っているなぁと思いました。

 

何の気なしに食べている食事。でも書き出してみると見えないものが見えてきます。
カロリーまで書く事はできませんが、その日不足している栄養素などはわかると思います。

 

時間も書くとどの位の間隔で食べているのがわかります。

 

野菜「野菜が少ないなぁ」「こんなに食べてるのか」
と心理的にもプラスになり、次第に食べる量、時間など気をつける様になります。

残業続きの人は昼食と夕食の間があきすぎて、ドカ喰いになりがちです。

 

夜、寝る前にいつも通りに食べると肥満になる傾向があります。
それに気づくと、夕食を軽めにしてセーブすることが出来る様になります。

 

酵素ダイエット