睡眠による若返り方法

5月 13, 2016 by Posted in: その他

若返りの方法はどんな人でも知りたいものです。けれども、若返りの方法には特別なテクニックや技術などは必要としません。まずは生活習慣を見直すことをおすすめします。中でも睡眠は若返りと深い関係があるといいます。睡眠時間が不足すると美肌も損ないますし、体の調子が悪くなったりします。睡眠不足になることがなぜ若返りの妨げになるのでしょうか。お肌は4週間サイクルでターンオーバーを繰り返しています。十分な睡眠がとれていないと、肌の新陳代謝が悪くなってしまいます。夜寝ている間に肌を再生してくれるホルモンが分泌します。睡眠不足になると成長ホルモンが分泌されずに肌を再生することができなくなるのです。22時から真夜中の26時にかけてが、体内で成長ホルモンがたくさん出る時間帯です。その時間帯にしっかりと睡眠をとっておくことが若返りの方法としては重要になります。睡眠時間は、大体6時間から7時間あると、体のためになるといいます。若返りの方法としては質の良い睡眠を確保することも大切です。とくに寝入りばなの3時間が1番大事な時間だといわれています。リラックスして深く眠ることができるように状況を整えることも、若返りの有効な方法であるといえます。海乳ex